Bájale a tu estrés con estas tisanas muy recomendables.

tisanasLa tensión, ansiedad o fatiga son parte inevitable de la vida. Frecuentemente vivimos con este tipo de afecciones que pueden ser perjudiciales para la salud. Para reducir sus efectos negativos, puedes preparar diversas tisanas que te ayudaran a relajarte.

El estrés se manifiesta con un estado de cansancio mental, tensión física o emocional. Esto es provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal”.

Calmantes naturales

 En México, al menos 75% de los trabajadores viven situaciones de estrés en su ambiente laboral, lo cual puede causar úlceras, presión arterial alta, así como otros padecimientos”, de acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social.

 Por ello, te presentamos algunas recomendaciones para preparar tisanas eficaces para controlar el estrés.

Valeriana.

Es una hierba muy popular dado sus efectos terapéuticos: sedante, ansiolítico, anticonvulsivante y antidepresivo. Actúa como un tranquilizante o analgésico en el cerebro y el sistema nervioso.

 El consumo de la valeriana es relativamente seguro cuando se bebe en dosis exactas y por corto tiempo (hasta 28 días). Se recomienda no tomarla en caso de embarazo o lactancia.

 Si sufres estrés puedes auxiliarte de ella. Deja reposar una cucharada de valeriana en una taza de agua caliente (70°C y 80°C). No dejes pasar más de dos minutos.

manzanillaManzanilla.

Información de University of Maryland Medical Center refiere que éste es un relajante natural. Contiene sesquiterpenos, sustancias que actúan en la zona del y del sistema nervioso, en donde se genera el estrés, causando el mismo efecto que los medicamentos contra la ansiedad.

 Para lograr sus beneficios, prepara una taza de agua y con 4g de flores de manzanilla. Deja reposar por 10 minutos y bebe una o dos tazas al día.

 Ginseng.

Es considerado un “adaptógeno”, sustancia que proporciona nutrientes especiales para que cuerpo logre un rendimiento mental y físico óptimo. Con ello, ayuda a combatir el estrés y al mismo tiempo fortalece el sistema inmunológico. No se recomienda en mujeres embarazadas 4.

Flor de la pasión.

infusionesComúnmente llamada pasiflora, esta hierba es efectiva para reducir la ansiedad y el estrés porque tiene un efecto ansiolítico que calma. Estimula neurotransmisores que relajan el sistema nervioso.

 Lavanda.

La infusión tiene un efecto relajante y calmante porque ayuda a reducir la actividad del sistema nervioso. Para preparar una tisana, vierte en dos litros de agua caliente 70g de flores; deja reposar por 15 minutos y bebe.

Aunque la herbolaria ha sido empleada para tratar numerosas afecciones es recomendable tener cuidado al consumirlas. Su prescripción debe ser recomendada por un especialista.

¿Has probado algunas de estas tisanas? Si no lo has hecho prueba la próxima ocasión que te sientas estresada y los resultados te convencerán.

Con información de: http://www.salud180.com

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Fotos: Pixabay

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